Receita de smoothie de açaí pós-treino

Você sabe o que dizem, abdominais são feitos na cozinha. Acreditamos em um pouco de movimento todos os dias, suando, sorrindo, nos divertindo e dando todas as desculpas que podemos para um pouco de diversão. Não importa qual seja a sua forma de movimento, não há dúvida de que a nutrição é a chave para a recuperação, crescimento muscular, flexibilidade e força.

Há um equívoco comum de que a proteína é o que constrói os músculos e, sem dúvida, é absolutamente parte disso. Mas a proteína realmente só faz sua mágica quando faz parte de uma dieta completa e balanceada que fornece ao corpo todos os nutrientes e micronutrientes necessários para trabalhar, criar músculos, desintoxicar e muito mais.

Sem entrar em detalhes, uma boa regra é certificar-se de que você está repondo o que usou após qualquer tipo de exercício ou movimento. Isso inclui hidratação, bem como calorias. Se você puder tentar obter gordura, carboidrato e proteína (de alimentos reais, integrais e reais), melhor ainda. Por que? Porque é disso que a energia e a recuperação muscular são feitas.

Neste smoothie, usamos leite de cânhamo porque as sementes de cânhamo são uma das fontes de proteína mais biodisponíveis para o seu corpo, manteiga de amêndoa para proteínas e gorduras saudáveis, banana para potássio (para ajudar seus músculos contra cãibras), cacau para magnésio e hortelã para energia. Escolhemos nosso pacote de Sambazon Supergreens porque não só lhe dá Açaí, mas você recebe 1,5 porções de frutas e vegetais por pacote.

Smoothie de Açaí Pós-Treino

Tempo de preparação: 5 minutos | Tempo de cozimento: 5 minutos | Pronto em: 10 minutos | Rendimento: 1 Smoothie

Ingredientes

1 Sambazon Supergreens Superfruit Pack

1 c Leite de Cânhamo

1 colher de manteiga de amendoim ou amêndoa

1 Banana Congelada

1 colher de cacau

4 folhas de hortelã

Instruções

1. No liquidificador, bata todos os ingredientes menos o Sambazon Superfruit Pack.

2. Pegue o seu pacote, passe-o sob a água para soltar a embalagem e, em seguida, corte ao meio e bata no liquidificador.

3. Cubra e, começando em baixo, comece a misturar.

4. Aumente lentamente a velocidade conforme tudo começa a se encaixar. Misture por pelo menos 30 – 45 segundos.

5. Despeje em um copo e aproveite!

Quer mudar um pouco? Experimente trocar a água de coco por leite de cânhamo, nozes inteiras pela manteiga de amêndoa e bagas ou frutas congeladas pela banana. Pontos extras? Adicione uma colher de Maca e uma pitada de canela. Qual é o seu smoothie favorito depois de um treino?